Logo Dampress

آخر تحديث : الجمعة 29 آذار 2024   الساعة 21:35:50
دام برس : http://alsham-univ.sy/
دام برس : http://www.
الآثار السلبية للتوقيت الصيفى على صحة الجسم
دام برس : دام برس | الآثار السلبية للتوقيت الصيفى على صحة الجسم

دام برس:

طبيعة الإنسان أنه لا يتقبل التغيير السريع بسهولة ولكن فنحن نواجه الآن تغيير فى التوقيتات من التوقيت الشتوي إلى التوقيت الصيفي وهذا ما أثبتته الدراسات الحديثة حيث توصلت دراسة أجرتها مؤسسة النوم الوطنية إلى أن التوقيت الصيفي يؤدى إلى خلل فى تهيئة الجسم للاستيقاظ ويجعلنا غير متقبلين للبيئة المحيطة بنا , وقد أشار الباحثون القائمون على تلك الدراسة أن هذا التغيير على المدى الطويل له تاثير سيئ على الصحة.ولتوضيح الآثار السلبية لتغيير الساعة يجب علينا معرفة ما هى الساعة البيولوجية لجسم الإنسان . دعونا نتعرف على ماهى الساعة البيولوجية للجسم : الساعه البيولوجية : هى الأشياء التى تتكرر فى حياتنا اليومية بشكل دوري مستمر (مثل دورات النوم و الاستيقاظ , تغيير مستوى الهرمونات , ارتفاع وانخفاض درجة حرارة الجسم و غيرها من التغيرات التى تحدث خلال اليوم) ويعتبر الضوء مؤثر قوى للساعة البيولوجية فالتعرض لضوء الصباح يساعد فى ضبط الساعة البيولوجية , وفى الواقع إذا نلت قسط جيد من الراحة وساعتك البيولوجية منتظمة ففى الغالب لن تحتاج إلى منبة لإيقاظك فى الصباح. ولكن أوقات العمل فى كثير من الأحيان متغيرة و تحتاج إلى السهر طوال الليل ولساعات عمل حتى قرب الفجر وهذا ما يؤثر على ساعتنا البيولوجية ويدفعنا للاعتماد على إشارات غير طبيعية أما عن طريق المنبه أو بعض الأدوية سواء للاستيقاظ أو النوم . وذلك على عكس ما كان يعيشه الإنسان البدائى الذى كان يدع الشمس تحدد له يومه و مواعيد نومه , فقد تركنا متطلبات الحياة تتحكم فينا وتحدد متى ننام ومتى نعمل و متى نأكل وكل هذا بلا شك له تأثير على أجسادنا , فنحن نتعرض لضغوط أكبر , ساعات نوم أقل واستهلاك سعرات ودهون أكثر

 . الآثار المترتبة على تغيير الساعة على صحة الجسم : الآن نحن بصدد مواجهة هذه التغييرات التى تضعنا تحت ضغط يومي أكثر وذلك عن طريقة معرفة ما أثر هذه التغييرات على صحة الجسم ووضع حلول عملية وقوية لمجابهة تلك المشكلة

)1:  الأثر السلبي لتغيير التوقيت على صحة الجسم : * يبطئ من سرعة التفكير و رد الفعل : حيث تزيد نسبة حوادث السيارات فى اليومين التاليين لتغيير الساعة

. *الإرهاق : إن فقدان ساعة من النوم يؤدى إلى زيادة التعب و التوتر . *

الأطفال المرهقين : إذا كنت أب أو كنت ِأم فيجب أن تعي أنه ليس أنت فقط من يفقد تلك الساعة ولكن أيضاً أبنائك وذلك قد يؤدي إلى تأثير كبير على نظام الساعة البيولوجية لديهم .

-2)الحلول العملية للتخلص من الآثار السلبية لتغيير التوقيت لصيفى : لذلك سنضع بين أيديكم بعض النصائح الهامة والتى ستساعدك على التغلب على هذه المشكلة .

1- اذهب للسرير مبكراَ بحوالي نصف ساعة : فهذا سيساعد جسدك ليتأقلم مع التغيير سريعاً . 2-احذر من تناول القهوة فى أوقات متأخرة .

3-اجعل غرفة نومك مهيأة أكثر للنوم وعطرها بروائح طيبة .

4- الإسترخاء و ممارسة اليوجا  .

5 - اجعل الإضاءة خافتة : استخدم اللمبات ذات 45 وات  .

6- ابعد ضوء الشمس وعواميد الإنارة : استخدم ستائر سوداء أو غطاء للعين التى تحجب الضوء .

 

الوسوم (Tags)

الإنسان   ,   الآثار   ,  

اقرأ أيضا ...
هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
ملاحظة : جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي أصحابها ولا علاقة لموقع دام برس الإخباري بمحتواها
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
*
   
دام برس : http://sia.gov.sy/
دام برس : https://www.facebook.com/Syrian.Ministry.Culture/

فيديو دام برس

الأرشيف
Copyright © dampress.net - All rights reserved 2024
Powered by Ten-neT.biz