دام برس:
نصائح بسيطة لن تجعلك تشعري بتغير في روتين حياتك اليومية وطريقة غذائك التى تعودتِ عليها وستكون لها اثر كبير على رشاقتكِ.

شرب الماء كثيراً:

اشربي ليترين من الماء يومياً, فيساعدك الماء علي إذابة الدهون  كما ان شرب 4 أكواب من الماء الفاتر صباحاً يساعد على تنظيف الجسم وتخفيف الوزن.

 الشاي الاخضر:

فتناول كوبين من الشاي الاخضر يومياً بعد الأكل بساعة يساعدك على خسارة الوزن, فيحتوي الشاي الاخضر علي مادة (الكاتشين) المضادة للأكسدة والتي تساعد علي حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن.

الحركة الكثيرة:

عليكِ بإستغلال الفرصة حتي تتحركي كثيراً كممارسة رياضة المشي البسيط.  اركني سيارتك بعيداً عن المكان الذي تودين الذهاب اليه حتي تضطري للمشي إليه واستخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي.

خل التفاح:

قومي بتذويب معلقة من خل التفاح الطبيعي في كوب ماء واشربيه, فهو يذوب الدهون ويعمل علي تنظيم عملية الهضم, ويفضل اخذه بعد كل وجبة غذاء لانها اكثر الوجبات دسامة.

التقليل من الوجبات السريعة:

لا تمنعيها خففي منها واستبدليها بالوجبات الصحية, فمثلا بدلا من اكلها 3 مرات تناوليها مرتين, وقللي من نوعية الوجبات السريعة بالتدريج.

تنظيم الوجبات الغذائية:

عليكِ بتحديد الأوقات المعينة لتناول الوجبات الأساسية الثلاث, فذلك التنظيم عامل مهم في منع زيادة الوزن.

لا تصلي للتخمة:

عندما تاكلين لا تصلي لحد الشبع حتي تعتاد المعدة علي كميات اقل من الطعام.

التقليل من كميات السكر والحلويات:

حاولي التخفيف من الحلويات, فمثلاً ضعى في الشاي والقهوة ملعقة واحدة سكر ثم خففي الكمية بالتدريج, فذلك سوف يؤثر علي الصحة ايجابياً مع الوقت, وتناولي التمر بدلاً من الحلويات الأخرى.

عدم تناول الطعام ليلاً:

امتنعي عن الاكل ليلاً او حتى التخفيف منه قدر المستطاع مما يعمل علي تخفيض الوزن بطريقة كبيرة.

تيماء مراد