Logo Dampress

آخر تحديث : الجمعة 29 آذار 2024   الساعة 14:36:32
دام برس : http://alsham-univ.sy/
دام برس : http://www.
أطعمة تنظم هرمونات المرأة
دام برس : دام برس | أطعمة تنظم هرمونات المرأة

دام برس:

 تعلمنا في كلية الطب قاعدة هامة جدا تقول ( إن اللعب بالهرمونات كاللعب بالنار) .

ويعني ذلك أن وصف الطبيب للأدوية الهرمونية بدون حذر ودقة شديدة قد يؤدي إلى نتائج صحية كارثية .

وتعاني المرأة أكثر من الرجل من اضطرابات هرمونات جسمها وخاصة في مرحلة البلوغ،  وخلال فترة الحمل ، وفي مرحلة سن اليأس .

وقد أجرى أطباء التغذية أبحاثا هامة اكتشفوا من خلالها أن بعض الأطعمة لديها القدرة على مساعدة المرأة في تنظيم اضطرابات الهرمونات لديها .

وقد تغني هذه الأطعمة المرأة عن تناول الادوية الهرمونية ذات التأثيرات الجانبية الضارة .

ومن أهم هذه الأطعمة المنظمة لعمل للهرمونات :

البروكلي :

ويساعد بشكل كبير على تخليص الجسم من هرمون الاستروجين الضار الذي يدخل الجسم مع الأغذية المصنعة  والمبيدات الحشرية .

البطاطا الحلوة :

وهي غنية بالأحماض الأمينية المعروفة باسم التريبتوفان ، ومن المعروف بان التريبتوفان يساعد في تخفيف التوتر الناجم عن ارتفاع نسبة الكورتزول .

كما تحتوي البطاطا كذلك على كمية كبيرة من الكربوهيدرات  البطيئة الهضم ،  وتنتج الكربوهيدرات مادة السيروتونين ( هرمون السعادة ) التي تساعد على تحسين المزاج ،  وتساعد السيدات على التقليل من الإفراط في تناول الطعام .

اسماك السالمون :

وهذه الأسماك غنية بأحماض الأوميغا 3 الغنية بالأحماض الدهنية التي تحسن نسب الهرمونات في الجسم .

كما تحتوي هذه الأسماك على نسب عالية من الأحماض الأمينية  الضرورية لتشكيل بروتينات الجسم .

وكذلك تحتوي الأسماك على نسب منخفضة من الدهون المشبعة .

ووجود البروتينات في الجسم يساعد في تقليل شهية السيدات لتناول السكريات ، ويساعد الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون الضروري لتحقيق التوازن مع هرمون الأستروجين .

اللبن الخالي من السكر ( اللبن اليوناني ) :

ويحتوي هذا النوع من اللبن على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم والمنغزيوم والبوتاسيم وفيتامين 6B  . لذالك فان هذا النوع من اللبن يساعد في التقليل من الشعور بالجهد والتعب ،  ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكريات ويحسن المزاج .

التوت :

يساعد التوت على خفض نسبة هرمون الأستروجين الضار للجسم ،  ويطهر الجهاز الهضمي، ويغذي الكبد ، ويقلل الشهية لتناول السكريات التي ان زادت كميتها تؤدي إلى اضطرابات هرمونية في الجسم ، وتؤدي كما هو معروف الى زيادة الوزن .

اللوز غير المحمص :

الذي يحسن المزاج ، ويزيد معدل التمثيل الغذائي للجسم ،  لأنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات ، وفيتامين 6B  ، والمعادن مثل البوتاسيوم والمنغنزيوم والكالسيوم .

الخضروات الورقية :

وتناولها يقلل من الشعور بالجهد والتعب ،  لأنها تخفض كمية الاستروجين الضار للجسم .

وتقلل الخضراوات الورقية من فقر الدم لاحتوائها على الكلوروفيل والمعادن والفيتامينات .

الخضروات المخللة :

وخاصة الملفوف لأنها غنية بمادة البروبيوتيك التي تحسن المزاج ،  وتزيد معدل الهرمونات ،  وتقلل من كمية الاستروجين الضار  للجسم ، وتكافح فقر الدم

اقرأ أيضا ...
هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
ملاحظة : جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي أصحابها ولا علاقة لموقع دام برس الإخباري بمحتواها
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
*
   
دام برس : http://sia.gov.sy/
دام برس : https://www.facebook.com/Syrian.Ministry.Culture/

فيديو دام برس

الأرشيف
Copyright © dampress.net - All rights reserved 2024
Powered by Ten-neT.biz