Logo Dampress

آخر تحديث : الاثنين 17 كانون أول 2018   الساعة 14:20:10
لبنان: استنفار الجيش في بلدة ميس الجبل، بعد تركيب العدو الاسرائيلي أسلاكاً شائكة  Dampress  طهران: أي عملية عسكرية تركية في سورية من دون التنسيق مع دمشق ستؤثر على نتائج مباحثات أستانا  Dampress  لافروف: موسكو تعارض بشكل قطعي انهيار معاهدة الحد من الصواريخ المتوسطة وقصيرة المدى  Dampress  مصادر : قوات سورية الديمقراطية ترفض المبادرة الأمريكية لنشر وحدات البيشمركة للأكراد العراقيين على حدود البلاد الشمالية لتخفيف التوتر مع تركيا  Dampress  اليابان : أكثر من 40 مصاباً بانفجار وقع في إحدى الحانات بمدينة سابورو الواقعة في محافظة هوكايدو شمال البلاد  Dampress 
دام برس : http://www.
كيف أسقط درع المقاومة درعي الفرات والشمال .. بقلم مي حميدوش Dampress وحدات حماية الشعب تنفي دخول البيشمركة العراقية لشمال سورية Dampress قوات الصواريخ الروسية: حضرنا رداً عسكرياً على نشر منظومات الدفاع الجوي الأمريكي في أوروبا Dampress هل نَحنُ أمام تحرّك تركي لإعادة الجسور مع دِمشق ؟ بقلم : عبد الباري عطوان Dampress الجيش يرد على محاولات «النصرة» التصعيدية في حلب وحماة وإدلب Dampress إطلاق المرحلة الأولى من برنامج تدريب المتدربين في مجال تفتيش العمل والسلامة والصحة المهنية ومكافحة عمل الأطفال Dampress تظاهرة حاشدة لـالرايات الحمراء في بيروت تتوعد السلطات بتصعيد الاحتجاجات Dampress فرصة استثمارية كبرى وجاذبة .. مشروع مجمع فينوس السياحي Dampress انفجار يحطم مكاتب شبكة سكاي تي في التلفزيونية اليونانية Dampress دشتي: سورية وحلفاؤها أسقطوا مخططاً صهيونياً أمريكياً تكفيرياً Dampress العثور على مقبرة سليمة عمرها أكثر من 4 آلاف سنة Dampress برشلونة يسحق ليفانتي في عقر داره Dampress العرب والأحداث الإقليمية والدولية .. بقلم : الدكتورة بثينة شعبان Dampress الرئيس الأسد يستقبل حسين جابري أنصاري كبير مساعدي وزير الخارجية الإيراني للشؤون السياسية Dampress بكين تقترح على موسكو استخدام قاعدة فضاء صينية Dampress عمالقة أوروبا تترقب قرعة دور الـ 16 لدوري الأبطال Dampress 
دام برس : http://alsham-univ.sy/
دام برس : http://www.alpha-syria.com/ar/products/medicines/13/%D8%A3%D9%84%D9%81%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D8%AA
أفضل الأغذية لـ الصحة النفسية وصحة الدماغ
دام برس : دام برس | أفضل الأغذية لـ الصحة النفسية وصحة الدماغ

دام برس:

درس الفلاسفة الشرقيون، منذ آلآف السنين، أثر الطعام على الحالة النفسية، وقد ذكرت دراسات عديدة ما للطعام من انعكاسات على الصحة عموماً، والصحة النفسية خصوصاً.
تصنيف الغذاء بحسب تأثيره على الصحة النفسية، في الآتي:

1- الأطعمة النقية: وهي مجموعة الفواكه والخضروات الطازجة، إضافة إلى منتجات الألبان، وهذه الأطعمة ضرورية لتحقيق الهدوء والطمأنينة للنفس والعقل، كما تعمل على زيادة وضوح الذهن وضبط السلوك والتصرف، وينصح بتناولها لأولئك الاشخاص الذين يبحثون عن تعزيز ملكة التأمل العقلي.

2- الأطعمة المحفزة: وهي مجموعة التوابل واللحوم والبيض والبصل والثوم، وغيرها من الأغذية التي تتطلب وقتاً لهضمها، وهي من الأنواع التي تساهم في تفشي الاضطرابات العصبية والنفسية.

3- الأطعمة الفاسدة: وهي مجموعة السكريات والكربوهيدرات التي تخفّض القدرة على التفكير وتعطل عمل الحواس، وتحفز الأمراض النفسية المزمنة، وكذلك تسرّع عملية الشيخوخة.

وأشارت د. ادريس، إلى أن هناك خمس قواعد تتعلق بالتغذية المثلى للصحة البدنية والعقلية والعاطفية والنفسية، وهي كما يلي:

1- الإكثار من الخضروات والفواكهة الطازجة، حسب قاعدة 3 حصص من الفواكهة وحصتين من الخضروات يومياً.
2- التقليل من الأطعمة المطبوخة لفترات طويلة والمقلية التي تفقد قيمتها الغذائية لتعرّضها لدرجات الحرارة العالية، كما أنّ هضمها يصاحبه إفراز المواد الثانوية السامّة في الجسم والتي تؤثر سلباً على كيمياء الدماغ، كما تسبب الإحساس بالخمول والامتلاء وتغير المزاج.
3- التقليل من تناول الأغذية التي تحتوي على الإضافات الاصطناعية، مثل المواد الحافظة والنكهات والألوان، كالمعلبات والمثلجات والعصائر الصناعية.
4- تجنب ما يسمى بـ"لصوص الصحة" وهو مصطلح نستخدمه في مجال التغذية، ويشمل مجموعة من المواد، كالسكر الأبيض المكرر والكافيين والنيكوتين، بحيث تستنزف هذه المواد مجموعة المغذيات الحيوية المفيدة، وتحرم الجسم من المعادن والفيتامينات وتعيق امتصاص الجسم لها، ما يُفقده التوازن الغذائي الخاص بالجهاز العصبي والدماغ، فتظهر أعراض كالصداع التعب والأرق والنوبات العصبية والقلق المفرط وعدم القدرة على التركيز والاكتئاب والنسيان.
5- يجب أن يكون تناول الوجبات اليومية استجابة لحاجة الجسم الفزيولوجية الصحيحة، لتجنّب زيادة الوزن المرتبط بالحالات النفسية.

اقرأ أيضا ...
هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
ملاحظة : جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي أصحابها ولا علاقة لموقع دام برس الإخباري بمحتواها
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
*
   
دام برس : http://www.
دام برس : http://www.emaarpress.com/
دام برس : https://www.facebook.com/Syrian.Ministry.Culture/

فيديو دام برس

الأرشيف
Copyright © dampress.net - All rights reserved 2018
Powered by Ten-neT.biz